কেন লোকেরা আবার ওজন ফিরে পায়

 

কেন লোকেরা আবার ওজন ফিরে পায়

 

কেন লোকেরা আবার ওজন ফিরে পায়

 

প্রকৃতপক্ষে, মাত্র 20% ডায়েটার যারা ওজন কমিয়ে সফলভাবে ওজন হ্রাস করে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি বন্ধ রাখেন তখন আবার ওজন ফিরে আসতে শুরু করে ।

লোকেদের যে পরিমাণ ওজন হ্রাস পায় সেগুলি ফিরে পাওয়ার কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে। এগুলি বেশিরভাগ অবাস্তব প্রত্যাশা এবং বঞ্চনার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত।

 

সীমাবদ্ধ ডায়েট: আপনার কে চরম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা-নিয়ন্ত্রক হরমোনগুলিকে বদলে দিতে পারে, যা উভয় কারণ যা ওজন পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে ।

ভুল মানসিকতা: আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দীর্ঘমেয়াদী সমাধানের পরিবর্তে যখন আপনি  ডায়েটটিকে দ্রুত স্থির হিসাবে বিবেচনা করেন, তখন আপনার ক্ষতি হ্রাস এবং ভার ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা আপনার পক্ষে বেশি থাকে।

টেকসই অভ্যাসের অভাব: আপনি নিজের প্রতিদিনের জীবনে অনেকগুলি ডায়েটগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন অভ্যাসের চেয়ে ইচ্ছাশক্তির উপর ভিত্তি করে। তারা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরিবর্তে নিয়মগুলিতে মনোনিবেশ করে যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে বাধা দিতে পারে।

অনেকগুলি ডায়েট প্রয়োজনীয়তাগুলির সাথে খুব সীমিত হয় যা বজায় রাখা কঠিন। অতিরিক্তভাবে, ডায়েট শুরু করার আগে অনেকেরই সঠিক মানসিকতা থাকে না, যার ফলে ওজন আবার ফিরে আসতে পারে।

সারসংক্ষেপ:

প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা আপনার ক্যালোরিগুলিতে এবং বার্ন হওয়া ক্যালোরিগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে ওজন রক্ষণাবেক্ষণের প্রচার করতে পারে।